保定市中小学心理健康教育经验交流会示范心理课——《与压力共舞 微笑面对生活》

 
基 本 信 息
课  题 与压力共舞 微笑面对生活
学 科 心理活动课
作者及工作单位 河北保定外国语学校 闫丽花
授课对象 高一年级
设 计 理 念 及 背 景 分 析
心理学家认为,“情绪”是一种复杂的心理历程,指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,包含心理感受、认知评价、生理变化,以及外显行为等四个层面。而情绪管理,则是个体管理和改变自己或他人情绪的过程,与近些年流行的术语“情商”有相似的内涵,中国的传统文化中,对于情绪管理主要强调压抑和忽略,例如:“不以物喜,不以己悲”、“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”等。因此,我们在教育中往往忽视了学生的情绪教育——如何处理和面对自己和他人的情绪。
对于高中生而言,情绪体验的重点在于压力体验。压力问题已成为大部分高中生群体心理发展中的重要议题,高中生需要应对学习成绩、家长期望、人际关系等多方面的压力,高中生面对这些压力时极易产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、怨恨等消极情绪,当学生还不能适当有有效地应对压力,并调节自己的消极情绪时,就会有不同的生理及心理反应通过行为表达出来,例如逃学、打架斗殴、耳鸣、有幻觉、失忆、失眠、胡思乱想、精神出问题、实施犯罪行为,等等。由此可以看出,在高中阶段提高学生管理压力和情绪的水平是极其重要的。
 活 动 目 标
让学生通过活动体验压力以及面对压力产生的不良情绪,增强学生调节压力、管理情绪的心理调适能力。
重点和难点
重点:通过活动让学生体验压力,澄清压力以及不良情绪的管理;
难点:增强学生学会调节压力和情绪的能力。
活 动 准 备
PPT、背景音乐、彩纸、彩笔、8本课本
活 动 过 程
主要环节 教师活动 学生活动 设计意图
一、




 




 
二、




 
1、要求全体起立,拿出4本课本,伸平左手胳膊,手心向上,将课本放到左手掌上,保持2分钟;
2、左手体验完之后,再换用右手体验,而且需将书籍本数增至8本,仍旧保持2分钟。
2、引导学生交流分享:刚才手上放着书籍的感觉怎么样?这种感觉在生活中是否存在?压在你心里的事情是什么呢?如果放下压在心里的事情,感觉怎么样?对于两次不同的体验,你有什么样的感受呢?
 
1、将学生分组,每小组一种颜色的彩纸,要求学生将困扰自己的情绪想象成一条狗,并给它起一个名字,(例如老师愿意把自己的焦虑紧张情绪叫做“小黑”,因为看到它就讨厌),用彩笔在白纸上画出学生的”小黑”,越详细越好。
2、引导学生交流
(1)当你看到自己所画的狗即你的不舒服情绪,你的感受是什么?
(2)你的情绪狗给你带来什么样的影响?
学生交流自己面对的压力以及压力给自己带来的情绪困扰。
 
 
 
 
 
 
学生进行画图,并与自己的情绪对话。
 
 
通过引导学生清晰自己所面临的压力以及在压力下困扰自己的不良情绪,为下一步进行情绪疏导做好铺垫。
 
 
让学生宣泄情绪,跟自己的情绪对话,从潜意识层面调适自己的情绪。
 





 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
三、


驿

 
3、给“亲爱的小黑”写信:
“你的生活可能因为‘小黑’而变得一团糟。但其实它也不是每时每刻都来捣乱的。你要学习如何调节它,跟它和睦相处,而不是一味的咒骂和躲避它。取出漂亮的彩色信纸,给自己的‘小黑’写一封信,你可以使用这样的开头:‘亲爱的小黑,我想对你说……’”
 
4、让学生们分组交流自己所写的内容,分享完之后,每组推荐一位代表介绍本组书信内容,也可推荐写的不错的信件,与大家分享。
 
5、交流完之后,引导同学们看看自己的“小黑”有没有什么变化,再以绘画的形式装饰一下自己的“小黑”。
 
4、让学生看着这幅新画的图像,分享自己的感受。
 
 
1、教师引导学生让心灵稍作休息,记下自己学习本课的感悟,留下你心灵成长的足迹。
2、教师总结:压力无处不在,让学生正视自己的压力,调整好自己的压力,把握当下,与自己的情绪和谐相处,微笑面对生活。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
学生写下自己的感悟。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
引导学生交流学习本课的感悟,促进学生们之间思想火花的碰撞。
四、



“耐心硬币”的练习:
1、在口袋里放入三枚硬币,当你对自己或他人表现的不耐烦或暴躁时,就将手伸进口袋,把一枚硬币轻轻夹在食指和拇指之间,默数着深呼吸十次,然后把它送人。
2、一天结束时,看看你的口袋里还剩几枚硬币。第二天再重新增加到三枚。
3、一星期过完时,如果你口袋里叮当作响,那就证明你已经培养起一种平和的心态。
4、为了表示庆祝,你可以拿出硬币,用他们买喜欢的东西奖励自己。
 
  帮助同学们培养耐心,管理情绪。
板书设计或多媒体课件主要内容
与压力共舞 微笑面对生活
一、心海罗盘(体验压力)
二、心灵体操(亲爱的小黑)
三、心灵驿站(记下感悟)
四、心灵拓展(耐心硬币)
 
课 后 反 思
这节课以活动体验为主,基于学生的心理特点而设计,环节衔接合理,各环节都紧紧围绕着教学目标进行,创设了尊重和谐的课堂氛围,整节课上学生主动参与活动,闪现了许多思想的火花,但需要注意的就是课前多了解学生,掌握了学生的状态,使本课更有针对性。