学生天地

小学生,学会管理自己的情绪

                   前进小学潘丽英
 经历最长假期,复学一个月的时候又要期末考试,接着放假,面对这些,孩子们有什么想法,心情如何?又有什么样的情绪体验呢?
 长长的一个假期,每天和父母24小时在一起,不能外出,不能和小伙伴们一起玩耍,这对于6岁到12岁孩子们来说,十分的不容易。心理学家研究把一个人长时间关在一个房间里不与人交流,通常情绪就会崩溃。所以,在疫情期间许多家庭里面争吵不断,矛盾此起彼伏……是因为我们以往的交往模式被打破了,人的心理需求没有得到满足。
 小学生如何调节自己的情绪呢?身为老师的我们能做些什么?让我们一起走进调整情绪的王国。
一、 情绪是信使,读懂情绪的表达
我们通常会说,情绪是信使。既然是信使,我们就要去读懂信的内容。
愤怒在说什么?恐惧在说什么?委屈又在说什么?需要它的主人或者我们成人帮助孩子读懂它。时间长了,孩子们就学会了了解自己的情绪所表达的内容了。
我举几个小例子,大家去体会一下。
我们经常看到这样的场面,在医院打针的时候,孩子撕心裂肺地、歇斯里地哭喊着:我不打针!家长说:不疼,一点也不疼……明明孩子是在恐惧,我们没有去读懂孩子的情绪,明明疼,我们大人却说不疼,还在否定疼的事实。孩子们恐惧打针,不是打针本身有多疼,是他在想象打针有多疼。每一次都在歇斯里地中打完针,孩子们根本就没有去感受有多疼。
我记得我母亲正好在观察室输液,我与一个泪眼汪汪的小女孩对话,
我说:你特别怕打针是吗?
她说含着泪:是的。
我说:你怕什么?
她说:疼!
我说:有多疼?
小女孩一脸茫然。
我说:和磕破腿比哪个更疼?
她摇摇头,还是很茫然。
我说:护士阿姨拿的针,细细的,你今天扭头看着她给你打针,看看,有多疼?
后来小女孩天天,蹦蹦跳跳地来打针。
我们通常说未知的容易让恐惧产生。孩子了解清楚了,就有应对的力量了。
再来说说每年新生入学,总有几个哭着闹着不上学的孩子。
有一次,班主任找到我,说都入学好3个月了,班上的莹莹每天早上还是哭。什么办法都想了,为了让莹莹尽快适应,经常表扬她,给她发小红花……还是不管用。
当莹莹和妈妈来见我,我们就一起聊,和莹莹聊她的哭,早晨来的时候那个哭在说什么?父母听到了莹莹的期待。我们约定好,每天早上妈妈把莹莹送到学校影壁处,然后看着她进教室,慢慢的问题就解决了。
    还有一个孩子,是我在操场上碰见的,都上课了,妈妈和孩子站在墙根下,孩子缠着妈妈就是不去教室。我带他们到阳光小屋,跟孩子聊她的哭在表达什么?跟她沟通,很多办法都不行。妈妈说,每天都这样,说的好好的,来了,就是不下车。好说歹说,从车上下来,就是不进教室……最后,我跟孩子约定,她每天下课,都都可以来阳光小屋,还可以带朋友来,带谁来由她决定。后来,上二年级了,我一到学校,她就像小鸟一样带着她的小伙伴飞奔到我的面前,几个小家伙围着我,她会抱着我把头贴在我的胖肚子上待一会,就和小伙伴们在操场上疯玩去了。
我们来看一下,面对不愿意上学的孩子,家长是焦虑的,通常孩子在家答应的好好的,到了学校门口,孩子一闹,家长就很焦虑,担心,自己不够坚定就养成坏习惯了;同时,看到其他同学都能去上学和爸爸妈妈再见,自己的孩子这样,就感觉面子上也不好看。所以,每当这个时候,都是连推带送的,把孩子给了老师。
其实,新生入学困难,挺正常的,到了一个新的环境孩子不适应,他们用哭声表达,我们成人读不懂,也不去读,没有理解孩子的心理需求。
莹莹能进教室了,秘诀就在于给了孩子一个很慢的分离程序,妈妈看着她给她再见,还很平静地抱抱,目送她到教室,每次回头都可以看到妈妈温暖充满爱的眼神,满足了她的心理需要。
平平能回到教室上课。是因为,在学校里一个上午,都见不到妈妈,对她很困难,我和阳光小屋是她的心理支持,给了她一个临时的,她还可以自由选择的人和地方,她的心理需求也得到了满足。
每一个孩子都不同,所以,我们要有耐心读懂孩子的情绪,同时,也帮助孩子自己读懂自己的情绪。
二、 学会和情绪共处,调动孩子自己内在的能力走向改变
情绪是在表达一个人的需要,想法,引导学生要学会了解情绪,和情绪共处,学习更积极有效的办法调节情绪。
我们开展活动“我的愤怒怪怪”让孩子们把自己的愤怒画出来,学生们画的各不相同,画完后,体会自己的愤怒在表达什么。然后,说一说愤怒来的时候,自己是怎么做的。孩子们有的说摔东西,有的说把自己关在屋子里,有的说大声哭喊……
最后,让学生想一想,怎么管理自己的“愤怒怪怪”。学生自己想的办法是:听音乐、跑步、看绿植、说给朋友听……管理情绪的办法来自学生自己,自然他们就更愿意去使用。
 
有一次,一个学生来找我,告诉我他又打架了,他想改变打架的坏毛病。他和同学相处,一急眼就动手,打架是家常便饭。我们一起了解他通常是在什么情况下“愤怒”,那个时候是怎么想的?自己需要对方怎么做才不愤怒。孩子看到自己其实是需要别人尊重自己,也看到自己的应对方式来源于家庭,自己不听话妈妈就打自己,他解决问题的方式就是“打”。当了解清楚后,他主动想出的办法是:有情绪后,就离开现场,去操场跑步,等情绪平静下来,再与刚才发生冲突的同学去对话,表达自己的需要。后来这个学生,不但不打架了,还成了一个十分优秀的小干部。
     
三、 建构自我,带着自知和自信明确自我价值拥有较高的自尊
     当一个人是自信的、自知的,有较高的自我价值感,人的情绪就比较和谐。
老师们可以开展一些活动引导学生进行自我探索,孩子们在体验中自然会形成正确的价值观。
例如,有的学生面对繁重的课业,内在学习的动力不足,被动学习,对学习厌烦,越来越不喜欢学习。通过活动让学生自己去探索学习的“苦”与“乐”,他们就可以全面感知学习这件事情有苦也有乐。

孩子们不喜欢看书,就组织活动“我为什么读书”让他们自己探索,交流……不同的观点汇集在一起,孩子们对读书的认识丰富了。

为引领孩子认识职业发展,把为读书而读书引导到我喜欢的职业上,从而让孩子们体验到学习的意义,激发学习的动力。九宫格绘画“我喜欢的职业”,孩子们通过探索,要做建筑设计师、厨师、相声演员、作家、画家、教师等等。在体验中打开了孩子们的眼界,从小学就去摄入职业生涯,孩子们学习的动力就增强了。

孩子们特别在乎外在评价,他们不知道自己有哪些特点,长处,自我评价很低。所以,时长会情绪很低落,考试成绩好了欢天喜地,考试成绩差了情绪一落千丈……
提升孩子的自信,自我认知水平,自我价值感非常重要。在活动“我的金矿”“优势取舍”中孩子对自己的认识和自我评价更加的全面,不是过去学习成绩这唯一的标准。
记得我们在团体活动中,有一个嘴唇被自己咬出了一圈红印小女孩,当小组成员,逐一欣赏她的优点和特点时,她把手放在胸口,激动地感谢大家,她说,我从来都不知道自己有这么多优点。在体验活动中孩子们更快乐更阳光。
和谐的亲子关系、同伴关系同样是一个人保持和谐情绪的基础。在亲子系列活动,孩子更理解父母,也学会了怎么与父母沟通,改变了过去意见不合,摔门、苦恼、赌气的情况。“友谊之花”的活动,让孩子们去探索,自己在和别人相处时有哪些优点,还有哪些没有做到,学习与人交往的技巧。

老师们,可以通过活动提升孩子的自我价值感,让学生认识到,人际交往能力,情绪管理能力,观察能力,表达能力,好的精神品质,身体健康,学习能力等等均衡发展才是一个完整的人。引导学生学会认识到他们的自我价值,提升他们对自我的评价。
四、 孩子是天生的情绪调节高手——玩的意义和价值
孩子们在上学的时候,一到课间,操场上红红的地砖就是低年级孩子的床铺,他们自由地半躺着、坐着玩属于他们的游戏;有的孩子坐在科学楼前的台阶上,三五个人从小花园里面找虫子;还有的孩子借助一楼楼梯底下窄小的空间玩躲猫猫;中高年级的孩子跳绳的,踢毽的,打球的,三三两两的在走廊里聊天的……有时我就静静地站在窗前观察这2000多名孩子在10分钟的课间里面尽情、尽兴、自在的玩耍。
玩,有调节情绪的作用,玩是自由的,不受约束的,是最好的调节情绪的方法。汶川大地震后,灾后心理干预,有无数的心理工作者为四川人民捏着一把汗,心理学博士徐凯文在危机干预的课程中讲到,恰恰是茶馆、麻将让那些失去亲人的人走出了阴霾。人际支持,人际交往具有疗愈的作用。
玩,可以让孩子们发展人际交往能力。通常玩会被成人认为不是正事,其实不然正是在玩的过程中他们学会了与人交往,有了朋友,自然心里话就有地方说了,心理学中常说的一句话:表达即治疗。有很多人他们并没有求助心理咨询,他们是如何消解自己的痛苦情绪的呢?女性和闺蜜聊聊,男性和哥们喝喝酒……孩子也一样,他们有的时候,不愿意跟家长说,就和朋友说说心里话。与人交往的能力用正式的词来表达“人际交往能力”孩子们正是在玩的过程中练习了人际交往能力。
玩,可以培养孩子的观察力,应变能力;玩,可以让孩子的身体更强壮。
身心互为作用,心理健康水平高的人,身体一定也非常健康。

    让我们一起努力学会管理情绪,我的情绪我做主。