有问必答

因为疫情不能出门,除了线上学习,活动很少,到了晚上也不困,总是熬夜,我该如何调整呢?

解答:你要给自己规定好休息和起床时间,如:晚上22:00上床,早上6:00起床。无论入睡有多晚,睡得多困难,每天都雷打不动地在同一个固定时间起床,一周七天都如此。这样可以帮助我们的神经系统形成良好的睡眠节律,逐渐实现睡眠和觉醒的昼夜平衡。许多同学晚上熬夜白天晚起,让自己睡眠时间保持充足,但这样一来晚上该早睡的时候就睡不着了。最好的办法是熬夜后第二天仍然早起,晚上到点了困了自然就轻松入睡。